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성인 ADHD 책 리뷰 : 젊은 ADHD의 슬픔, 정지음책 리뷰 2022. 2. 2. 13:44
젊은 ADHD의 슬픔 오늘은 정지음 작가님의 젊은 ADHD의 슬픔이라는 책을 소개해보려고 합니다. 처음 출판되었을때는, 작가님의 성향은 외향적이고, 저는 내향적이라, 서점에서 쓱 훑어보고는 ‘나랑은 잘 안 맞겠네’ 하고 다시 진열대에 내려놓았던 책입니다. 하지만 최근 정지음님의 인터뷰를 보게 되면서, 다시 책에 관심이 생기게 되어 읽게 되었습니다. 안 맞을 거라 생각했던 것과 달리, 첫 장부터 끝까지 한 번에 읽어 내려간 책이고, 정말 많이 공감했고, 저의 증상들을 다른 시각으로 볼 수 있는 계기가 되기도 했고 많은 위로가 되었습니다. ADHD에게 청소란 말끔하지 못할 뿐 청결 관념은 정상이라 물건과 스트레스가 함께 쌓인다. 내 방은 늘 옷가지와 책과 온갖 조그만 물건들, 그리고 자잘한 쓰레기로 고통받았..
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성인 ADHD 자기계발 책 리뷰 :지금 하지 않으면 언제 하겠는가?책 리뷰 2022. 2. 1. 22:08
안녕하세요 The ADHD Society입니다. 저는 자기 계발서를 좋아하는데요, 앞으로 종종 책에서 본 좋은 글을 함께 나누어보려고 합니다. 오늘은 타이탄의 도구들로 유명한 팀 페리스의 ‘지금 하지 않으면 언제 하겠는가’라는 책에서 중요하게 읽은 내용과 구절을 함께 소개해드리겠습니다. 팀 페리스는 어느 날 ‘짐 로허’라는 세계적인 심리 코치와 ‘로렌조’라는 테니스 코치 에게 테니스를 배울 기회가 생깁니다. 그날 훈련은, 네트 한가운데 세운 막대기 위에 수건을 공으로 명중시키는 것이었습니다. 하지만 팀은 아무리 공을 날려도 제대로 맞추지 못했습니다. 로렌조는 [수건을 생각하지 말고, 눈앞에 보이는 라켓과 공이 맞닿는 ‘충격점’에 집중하라] 조언했습니다. 충격점은 나의 의도가 바깥세상과 충돌하는 ‘찰나의 ..
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성인 ADHD : 콘서타 + 스트라테라 후기 3주차스트라테라 투약기 2022. 1. 30. 23:52
안녕하세요 ADHD Society입니다. 어느덧 스트라테라를 복용한 지 3주가 지났는데요, 간단하게 후기 나누어보도록 하겠습니다. 우선 저는 콘서타를 27mg 장기간 복용 중이었고요, 콘서타의 효과에 아쉬움을 느꼈지만 용량을 늘리는 것은 부작용 경험이 있어 스트라테라를 추가하게 되었습니다. 제가 느꼈던 아쉬움은 이렇습니다. 스트라테라를 처방받게된 계기 1. 선택적 집중이 어렵다. 중요한 일은 따로 있는데 다른 것에 엉뚱하게 고집 중 하는 문제가 있었습니다. 예를 들어서 (실재 경험) 아이디어 때문에 pages에 브래인 스토밍을 하고 있었는데, 갑자기 온갖 기능을 동원해 멋지게 서식을 만들었습니다. 하루 종일 매진했지만, 이미 있던 아이디어들을 그대로 적은 것이었으며, 애석하게도 그걸 멋지게 만드는 동안 ..
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ADHD 동기부여가 잘 안 되는 이유 & 해결방법ADHD 정보 모음 2022. 1. 29. 11:00
ADHD 실행력 높이는 방법 , 자기계발 방법 공유 안녕하세요 ADHD Society입니다. 저는 오늘 중요한 일들은 다 내팽개치고, 이런저런 쓸모없는 일들을 하느라 오늘 하루를 보내버렸습니다. 어제 자기 전에 계획도 세우고 잤는데 말이에요. 할 일도 정해져 있고, 동기부여도 열심히 했는데, 어쩐지 아무것도 하기가 싫더라고요. 그래서 오늘 하루를 조금 반성하는 마음으로, 저에게 도움이 될 만한 글을 구글링하게되었고, 다른 ADHD 분들과 공유하고자 합니다. ADHD와 동기부여 의지력은 아무런 도움이 되지 않는다. 물론 의지력은 중요하죠. 하지만 ADHD 의지력은 해결책이 아닙니다. ADHD가 과제 A를 한다고 가정할 때, ADHD는 자신의 생각과 감정과 충동을 절제하고 과제 A에 집중하는 것만 해도 이미..
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명절 증후군: 증상, 특징, 극복 방법ADHD 정보 모음 2022. 1. 27. 09:00
안녕하세요 :) 돌아오는 2월 1일 화요일은 음력으로 1월 1일 설날 그리고 1월 31일 월요일부터 2월 1일까지가 설 연휴입니다. 토요일부터 수요일까지 총 5일을 연달아 쉴 수 있고, 목요일과 금요일에 연차를 사용하시는 분이라면 무려 9일 연속 쉴 수 있겠죠. 코시국이 아니었다면 아마 많은 분들이 해외여행을 계획하지 않았을까 싶습니다. 명절은 즐거운 날이라고 하지만, 사실 모두에게 즐거운 날은 아닙니다. 특히 명절을 중요하게 생각하는 집안이라면, 쉬기는 커녕 정신없이 바쁜 시간이 되지 않을까 합니다. 그렇기에 명절에 육체적 심리적으로 고통을 받아 명절 증후군에 걸리는 사람이 많습니다. 명절 증후군은 명절 때문에 스트레스를 과도하게 받아서 생기는 것으로 한국 고유의 문화에서 생겨나는 문화 증후군(cult..
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ADHD 콘서타 효과, 부작용, 복용법 완벽 정리ADHD 정보 모음 2022. 1. 26. 09:00
콘서타 효과, 부작용, 복용법 완벽 정리 오늘은 ADHD 치료에 가장 널리 사용되는 콘서타에 대해 정리해보려고 합니다. 먼저 ADHD에 대해 알아보고, 콘서타의 성분인 메틸페니데이트, 콘서타 특징과 복용법 알려드리겠습니다. ADHD의 발생 원인 ADHD는 Attention Deficit Hyperactivity Disorder의 약자로, 뇌 안에서 주의집중 능력을 조절하는 신경전달 물질(도파민, 노르에피네프린 등)이 불균형하여 발생합니다. 주의집중력과 행동을 통제하는 뇌 부위의 구조 및 기능 변화가 ADHD의 발생과 관련이 있습니다. 기타 원인으로는 뇌 손상, 뇌의 후천적 질병, 미숙아 등이 있습니다. 콘서타 OROS 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)의 치료제로 유효 성분은 메틸페니데이트염산염입니다. 메..
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성인 ADHD 이야기: 도파민 이란? 결핍, 중독, 회복 방법 알아보기ADHD 정보 모음 2022. 1. 22. 11:00
도파민, 도파민 결핍과 중독, 도파민 균형을 되찾는 법 안녕하세요, The ADHD Society 입니다. 오늘은 도파민에 대해 자세히 알아보고, 어떻게 해야 건강한 도파민 균형을 찾을 수 있는지 설명해드리도록 하겠습니다. ADHD와 도파민의 상관관계가 궁금하신 분들은 여기를 클릭해주세요 :) 도파민이란? 도파민은 신경 전달 물질중 하나입니다. 신경 전달물질은 뇌의 신경세포 사이에서 신호를 전달하는 역할을 하며, 중추 신경계에 직접적인 영향을 미칩니다. [도파민의 특징] 도파민은 쾌락 호르몬 으로 불리기도 하는데요, 도파민은 실제로 쾌락을 일으키지 않기에 잘못된 명칭입니다. 도파민은 쾌감을 특정 행동에 연결함으로써 쾌감을 강화하는 역할을 합니다. 도파인은 ‘보상’을 담당하고, 뇌가 우리가 하는 일에 반응..
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아토목세틴 후기 2주차 : 언제쯤 효과가 나타날까? 플라세보?스트라테라 투약기 2022. 1. 21. 19:33
아토목세틴 후기, 2주 차 [복용하는 약] - 콘서타 (1년 반 째) - 스트라테라 (아토목세틴) 추가 복용 시작. [복용 방법] 저녁 스트라테라, 아침에 콘서타 어느새 스트라테라 (아토목세틴) 복용한 지 2주가 되었네요! 사실 중간에 하루씩 걸러서 먹기도 해서 14번을 먹은 것은 아니지만, 요 며칠은 연달아 투약 중입니다. 수면 때문에 자기 전보다는 오후 5~7시쯤 스트라테라를 복용하는데요, 이때 먹어도 잠은 여전히 잘 안 오네요; [ 부작용 ] 다행히 부작용은 말끔하게 사라졌습니다. 감격스럽고요... 부작용이 사라진지는 한 3일쯤 되었습니다. 제가 겪은 부작용은 1. 피곤함 (2일 차 까지는 피곤함이 있었습니다.) 2. 콘서타 효과가 사라진 느낌/ 집중력 저하, 끈기 저하 (일주일 넘게 지속되었습니다..