ADHD 정보 모음
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ADHD 어플 추천! 습관 만들기, 루틴 만들기 어플ADHD 정보 모음 2022. 1. 20. 17:57
ADHD 어플 추천, 습관 만들기 애플워치 안녕하세요, The ADHD Society입니다. 오늘은 ADHD 분들에게 유용한 어플을 추천드리려고 합니다. (ADHD 아니어도 굉장히 유용합니다!) " 루티너리 " ADHD는 집중할 수 있는 에너지가 부족하기 때문에, 에너지 손실을 막는 게 아주 중요합니다. 그래서 어떻게 해야 정신 에너지 소모를 막을 수 있을까? 알아보다가 처음[루틴]이라는 단어를 접하게 되었습니다. 루틴 = 습관 습관은 한 가지의 일이라면, 여러 가지 습관이 연결되어있는 사이클이 루틴입니다. 습관과 마찬가지로, 루틴을 실행하는 건 자동적으로 이루어지기 때문에 생각하지 않아도 되고, 에너지를 아끼면서 많은 일들을 할 수 있습니다. 습관에 관한 글은 여기를 클릭해주세요 왜 루틴이 중요한지 아..
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알려지지 않은 ADHD 특징 : 과민정서 , 거부 민감성, 관심주의력ADHD 정보 모음 2022. 1. 18. 20:03
잘 알려지지 않은 ADHD 특징 안녕하세요, The ADHD Society입니다. 오늘은 ADHD의 잘 알려지지 않은 3가지 특징에 대해 이야기해보겠습니다. 대부분의 ADHD 사람들은 경험하지만, 보통 사람들은 경험하지 않는 것들은 무엇이 있을까? 임상의를 비롯해 대부분 사람들은 ADHD 가 어떤 것인지 대략적으로만 이해하고 있습니다. 집중력이 부족하고 과잉 행동한다고 말이죠. ‘ADHD를 가진 대부분의 사람들은 경험하는데, 보통 사람들은 경험하지 않는 것들은 무엇이 있을까?’라는 질문에 대한 답은 지금까지 알려진 ADHD의 특성들과 다른, 간과되어있던 특징들이 드러납니다. 1. 관심 기반 주의력 Adhd는 주의력 결핍이라는 말과 다르게 실제로 주의력이 부족한 것은 아닙니다. 다만 특정 상황에서만 주의력..
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ADHD 멘탈 관리! 완벽주의, 자아비판을 멈추고, 자존감을 올리는 방법ADHD 정보 모음 2022. 1. 16. 20:28
ADHD 멘탈 관리! 완벽주의, 자아비판을 멈추고, 자존감을 올리는 방법 안녕하세요, The ADHD Society 입니다. 오늘은 Self-Compassion에 대해 이야기해보려고 합니다. 보통 한국에서 자기 연민은 Self-pity를 의미합니다. 오늘 설명드릴 Self-Compassion 도 ‘자기 연민’이라는 단어로 해석되지만 누군가의 슬픔이나 불운을 ‘걱정’해주는 마음입니다. 다른 점이 보이시나요? 아래는 Better Up에서 가져온 이미지인데요, 보시면 이해가 좀 쉬우실 겁니다. Self-Compassion은 자신에게 친절함 / 공동 인류애 / 마음 챙김 이 세 가지를 아우르는 단어입니다. 자기 연민의 자기 비하적이고 ‘불쌍한 나’에 갇히는 것과는 전혀 다르답니다. 그래서 오늘 글에서 자기 연민..
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잠 안자고 계속 휴대폰만 보게 되는 이유/ 자기전 스마트폰 사용, 어떻게 끊지?ADHD 정보 모음 2022. 1. 14. 20:05
자기 전 스마트폰 끊는 법, 스마트폰 중독 피하기, 잠 잘 드는 법 안녕하세요, The ADHD Society입니다. 다들 괜히 잠들기 싫어서 늦은 밤까지 스마트폰을 한 경험이 있으실 거라 생각합니다. 영어로는 Revenge Bedtime Procrastination이라고 불리는데요, 직역하면 ‘보복성 취침시간 지연’입니다. ‘나만의 시간’을 좀 가지려고 좀 늦게 자는 것뿐인데, 이름이 괜히 어마 무시하네요. 하지만 ‘나만의 시간’이라며 소셜미디어, 넷플릭스, 유튜브 등을 보느라 늦게 까지 깨어있고, 제대로 잠을 자지 못하니 결국 다음날은 피곤해집니다. 또 피곤한 하루를 보내고 나면 보상으로 자기 전 ‘나만의 시간’을 갖게 되고 결국 악순환이 반복되겠죠. 그래서 오늘 글에서는 나쁜 수면습관에 대해, 왜 ..
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신년 계획 ADHD를 위한 습관 바꾸는 방법!ADHD 정보 모음 2022. 1. 12. 23:03
ADHD를 위한 습관 바꾸는 방법 4가지 안녕하세요, The ADHD Society입니다. 새해가 시작한 지 어느덧 12일이라는 시간이 흘렀는데요, 신년 계획 잘 지키고 계신가요? 저는 작년부터 세워놓고 진행 중인 일들이 몇 개 있는데, 마침 '골'의 데드라인이 2022년이라 따로 신년 계획은 세우지 않았습니다. 이러나저러나 저는 새해부터 무척 게을러졌습니다. 연말에는 [새해가 오기 전에 무언가 해내야 해!]라는 부스트 같은 게 있었는데, 1월이 와버렸지 뭐예요. 고작 1월이라 그런지, 아침에 일어나기 귀찮아서 침대에서 뭉그적거리는 것처럼 게으르게 1월을 지내고 있습니다. 그래서 오늘은 제가 ADHD 사이트에서 찾은 습관 바꾸는 방법을 공유해보려고 합니다. 제가 필요하거든요 ; ) 시작하겠습니다! 오래된..
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ADHD는 나이를 먹으면 어떻게 될까? 노년의 ADHD 증상 특징ADHD 정보 모음 2022. 1. 10. 23:32
ADHD는 나이를 먹으면 어떻게 될까? 노년의 ADHD 증상 특징 안녕하세요, The ADHD Society입니다. 오늘은 60대 이상 노년층의 ADHD 특징을 알아보려고 합니다. 자연스러운 노화 현상? 정상적인 노화과정에서 몸이 약해지고, 인지능력이 쇠퇴하는 것은 당연합니다. ADHD 증상은 노화로 인해 중년 이후 급격히 악화될 수 있다고 합니다. 하지만 노년층의 ADHD에 대한 연구는 미미하다고 합니다. ADHD 노인은 어떤 모습일까? ADHD 증상은 나이대 별로 달라지기도 하고 개개인 별로 다르게 증상이 나타나지만 어느 정도 공통된 증상들도 있습니다. 아래 특징들은 60세 이상 ADHD 환자들에게 공통적으로 나타나는 증상들이라고 합니다. 어떤 일을 기억하는데 문제는 없지만, 중간중간 구멍이 나있다...
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ADHD 치료제 콘서타 복용중인데, 백신 맞아도 될까?ADHD 정보 모음 2022. 1. 9. 23:33
ADHD 약 콘서타와 코로나 백신 상관관계 안녕하세요, The ADHD Society입니다. 다들 코로나 백신 3차 예약하셨나요? 이미 맞으신 분들도 계실 거 같은데요, 저는 예약 완료하고 기다리는 중입니다 : ) 방역 패스 때문에 어쩔 수 없이 이제야 맞으시는 분들도 있을 거고 학생들도 같은 상황일 것 같네요. 복용 중인 약이 있는데.. 백신, 괜찮을까? 백신만 해도 사실 걱정되는데, 지금 먹고 있는 약이 있다면 백신을 맞아도 될지, 약 때문에 백신 효과가 떨어지거나 하진 않을지 걱정되실 겁니다. 저도 콘서타를 먹고 있기 때문에 처음 백신을 맞을 때 걱정되어 열심히 리서치했던 기억이 있습니다. 그래서 오늘은 콘서타 복용 중에 백신을 맞아도 되는지 알려드리려고 합니다. COVID 19 백신의 원리 우선 ..
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성인 ADHD 이야기: 스트라테라 / 아토목세틴 해외 후기ADHD 정보 모음 2022. 1. 7. 21:37
adhd 스트라테라, 아토목세틴 해외 후기 안녕하세요, The ADHD Society입니다. 오늘 처음으로 스트라테라(아토목세틴)를 처방받게 되었습니다. 👏👏👏 👏👏👏 ADHD 치료를 1년 반동안 받아왔는데요, 그럼에도 불구하고 도저히 고쳐지지 않는 것이 바로뭉그적거리는 습관이었습니다. 어느 정도 뭉그적거리는 사람이냐면요.. 자기 전에 세수해야지 마음먹고, 세수하는데 30분가량 소요됩니다. 이방 저 방 왔다 갔다 거리다가, 괜히 화장실 불 켰다가, 다시 불 끄고… 화장실 앞까지 갔다가, 부엌 가서 물 한잔 마시고.. 이러느라 30분은 걸립니다. 세수 같이 아무것도 아닌 일에 이 정도 시간이 걸리면, 다른 일들은 오죽할까요^^... 심지어 이게 나아진 거예요. ‘네가 그냥 게으른 거 아니야?’ 라고 평생 ..