ADHD 어플 추천! 습관 만들기, 루틴 만들기 어플

ADHD 어플 추천, 습관 만들기 애플워치 

 

 

 

안녕하세요, The ADHD Society입니다.

오늘은 ADHD 분들에게 유용한 어플을 추천드리려고 합니다. (ADHD 아니어도 굉장히 유용합니다!)

 

" 루티너리 "

 

애플 기기는 아이폰, 아이패드, 애플워치 사용 가능합니다 : )

 

 

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ADHD는 집중할 수 있는 에너지가 부족하기 때문에, 에너지 손실을 막는 게 아주 중요합니다.

그래서 어떻게 해야 정신 에너지 소모를 막을 수 있을까? 알아보다가 처음[루틴]이라는 단어를 접하게 되었습니다. 

 

루틴 =  습관

 

습관은 한 가지의 일이라면, 여러 가지 습관이 연결되어있는 사이클이 루틴입니다.

습관과 마찬가지로, 루틴을 실행하는 건 자동적으로 이루어지기 때문에 생각하지 않아도 되고, 에너지를 아끼면서 많은 일들을 할 수 있습니다. 습관에 관한 글은 여기를 클릭해주세요 

 

왜 루틴이 중요한지 아시겠죠? 

 

 

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오늘 소개해드릴 앱은 ‘루티너리’ 인데요 애플 워치를 사용 중이시라면 특히나 더 유용할 거예요.

어플 이름처럼 루틴을 위해 사용하는 어플로 저는 특히 아침에 유용하게 사용하고 있습니다.

 

 

 

매일 쫓기는 아침시간… 좀 더 여유로울 순 없을까?

 

저는 아침에 특히 즐겨 사용하는데요 

아침에 일어나서 준비하고 집 밖을 나갈 때 까지를 루티너리 앱을 통해 만들어 놓았답니다.

 

이건 저의 1시간짜리 아침 루틴이에요.

일어나는 시간에 어플 알림 설정을 해놓고, 일어나자마자 실행하면 됩니다. 

 

그러면 맨 위에부터 타이머가 돌아가며 할 일을 알려줍니다.

 

 

애플워치 화면

(캡쳐용으로 좀전에 실행한거라 시간이 오후라는점.. )

 

 

애플 워치를 사용하면 핸드폰을 보지 않아도 바로바로  수 있어서 좋더라고요.

실행을 하면 하나씩 순서대로 시간 카운트를 해줍니다. 아래 체크 버튼을 누르면 다음 동작으로 넘어갑니다.

화면을 왼쪽으로 스와이프 해서 건너뛰거나 일시정지도 할 수 있고 시간 추가도 가능합니다.

 

종료시간이 나오기 때문에 머리로 계산할 필요가 없어요

 

ADHD 특성상.. 시간 감각도 없고 일 우선순위도 없어서 아침에 우왕좌왕하는 일이 정말 잦습니다.

루티너리로 이렇게 딱 할 일을 정해놓고 시간을 정해놓으니까, 늦는 일도 없고요, 당장 뭘 해야 하는지 알려주니, 우왕좌왕할 필요 없어서 너무 만족스럽게 사용하고 있습니다.

 

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저는 아침에 주로 사용하고 있는데요, 집에 돌아와서 할 일 루틴을 만들어 놓는 것도 추천드립니다.

(무료 사용자는 2개까지 루틴을 만들 수 있어요)

 

침대에 바로 눕지 않고,  루틴을 따라오자마자 손 씻고, 옷 걸고, 저녁을 차리는 등 할 일을 빠르게 하고 남은 밤을 더 편하게 쉴 수 있겠죠? : )  (저는 몇 번 도전해봤었는데요, 기운이 없어서 안되더라고요 ^^.. )

 

나만의 의식(리츄얼)을 만들고 싶으신 분들, 미라클 모닝 시도하시는 분들 처음 습관들이실 때 사용하기 아주 좋습니다.

 

 

 

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오늘은 ADHD 에게 특히 유용하지만 모두에게 유용한 어플 '루티너리' 소개해드렸습니다! 

다음 글에서 만나요 Bye : ) 

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